Technique Sophrologie
Mieux connaître la sophrologie

La sophrologie est une technique psycho-corporelle, c’est-à-dire qui agit à la fois sur le corps et sur le mental.

La sophrologie est basée, entre autres, sur trois méthodes : la détente corporelle et mentale, la respiration (sans forcer, nous apprenons à en faire une alliée) et la visualisation positive. Au-delà des sensations de relaxation profonde qu’elle peut apporter dès les premières séances, la sophrologie permet d’agir durablement sur soi afin de retrouver un mieux-être. Elle permet en effet de développer sa résistance au stress, d’apprendre à le gérer, ainsi que les émotions (colère, angoisses, phobies, émotivité, etc…) et la douleur (tensions, maladie, fibromyalgie, etc…). La sophrologie vise également à prendre conscience de son potentiel et à aller chercher en soi et développer ses propres ressources. Les vertus thérapeutiques de la sophrologie permettent aussi de passer des caps difficiles de la vie (deuils, ruptures, changements, dépressions, maladie, etc…), de s’accepter tel qu’on est afin d’envisager le changement qui nous correspond, de se préparer à des événements importants (acte chirurgical, examens, procréation, accouchement, mariage, etc…), d’accompagner un traitement médical, des addictions, et toutes les problématiques que nous pouvons rencontrer au cours d’une vie (parfois en accompagnement d’un suivi médical ou psychologique). La sophrologie peut se pratiquer en séances collectives pour le bien-être, améliorer l’estime de soi et la confiance en soi… ou en séances individuelles pour l’accompagnement d’une problématique plus personnelle. La sophrologie est accessible à tous, à tout âge (à partir de 3 ans) et quelles que soient les conditions physiques. C’est le sophrologue qui s’adapte à vos possibilités. Son rôle est de vous accompagner objectivement dans une neutralité bienveillante, et de vous apporter des outils que vous pourrez ensuite vous approprier afin de les utiliser au quotidien lorsque vous en ressentirez le besoin.

Article rédigé par Christelle Hinschberger

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